Com a volta às aulas, os pais não devem só se preocupar com o desempenho de seus filhos na escola. Mas devem ficar atentos também ao peso das mochilas e da postura de seus filhos em sala de aula. A fisioterapeuta Fernanda Sá, do Centro Multidisciplinar da Dor (RJ) aponta os diversos riscos de uma criança carregar peso demais na mochila ou sentar-se inadequadamente nas carteiras.
Ela dá dicas e sugestões de como evitar problemas na coluna, que muitas vezes se originam na infância e se estendem ao longo da vida.
Pesquisas realizadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que 85% das pessoas sentem dores nas costas decorrentes de problemas na coluna. Se ainda não sentiu irá sentir. E essa dor pode ter origem na infância e na adolescência em decorrência de 2 grandes vilões: mochilas excessivamente pesadas e posturas inadequadas adotadas em sala de aula. Não podemos esquecer que essas crianças e adolescentes passam a maior parte de suas vidas dentro das escolas, carregando pesos e sentadas, portanto toda atenção para a promoção da educação e prevenção devem ser disponibilizados dentro e fora das escolas.
Uma referência essencial é que o peso da mochila nunca deve ultrapassar o equivalente a 10% do peso da criança ou adolescente. Por exemplo uma criança que pese 40 kg a mochila não deve ultrapassar 4 kg.
Saber escolher a mochila é importantíssimo mas não termina por aqui. Saber como melhor distribuir o material dentro da mochila, como regular a alça, como carregar é fundamental para manter uma boa saúde da coluna e evitar problemas a curto e a longo prazo. A coluna vertebral tem como característica funcional compensar qualquer carga aplicada a ela por um longo período de tempo.
A curto prazo, a criança ou o adolescente pode relatar dorsalgia, que são dores nas costas que podem estar associadas à disfunções musculares, neurais (nervos), articulares. Podemos encontrar relatos de cervicalgia, dor cervical, no pescoço que pode vir junto com uma cefaléia; e a dor lombar.
A longo prazo, quando há o agravamento dos sintomas e o não tratamento da causa, observamos o desenvolvimento de discopatias ( doenças do disco intervertebral ou desgaste), aumento das curvaturas da coluna vertebral como as hiperlordoses lombares e cervicais, as hipercifoses e as escolioses ( as curvas em S).
Mochilas de rodinhas são recomendáveis desde que sejam adaptadas corretamente a altura do puxador para que a acriança não fique com a coluna curvada pois, neste caso, podem acarretar problemas iguais ou até piores do que as mochilas convencionais.
Confira algumas dicas
· Use sempre as duas alças, uma em cada ombro para distribuir bem o peso evitando assim sobrecarga de um lado só;
· Arrumar os objetos/material dentro da mochila de forma que os mais pesados fiquem no fundo e próximos ao corpo;
· As alças não podem estar compridas, a mochila de estar posicionada mais ou menos a oito centímetros acima da cintura para melhor absorver o peso;
· Para colocar e retirar a mochila das costas é simples: colocar uma alça, apoiar a mochila no quadril e depois passar o braço pela outra alça;
· Para levantar a mochila do chão cuidado ! Suspenda-a com as duas mãos para distribuir o peso entre os dois braços, mantendo a coluna alinhada, os joelhos flexionados.
Torne-se um pai ou mãe participativo:
- Pergunte ao seu filho se ele ou ela sente dores nas costas
- Observe se há mudança postural significativa quando seu filho carrega a mochila
- Observe se seu filho demonstra estar desconfortável ao colocar ou tirar a mochila dos ombros
- Observe se seus filhos reclamam de sinais neurológicos, como formigamento e dormência nos braços e mãos
- Busque por escoriações e contusões nos ombros
- Ajude seu filho a escolher a menor mochila que irá atender às necessidades deles
É fundamental que os pais fiquem atentos às alterações posturais de seus filhos, crianças que reclamam constantemente de dores de cabeça, nos ombros e nas costas, devem ser submertidas à uma rigorosa avaliação postural.
Colete de Boston
Colete de Milwalkee
